Поток как состояние концентрации внимания

Способность к концентрации сегодня является очень важным умением, поскольку в наше время нужно уметь быстро и эффективно концентрироваться на конкретной поставленной задаче. Это связано с ускорением темпа жизни и драматическим увеличением количества информации, которую требуется усвоить. Количество отвлекающий факторов, кстати, тоже увеличивается — те же мобильные телефоны и социальные сети отнимают действительно много времени. Согласно закону Йеркса-Додсона, которым пользуется современная классическая психология, самых лучших результатов можно достичь, когда уровень возбуждения является средним.

На графике наглядно продемонстрирована связь между возбуждением и вниманием. Так, если говорить о желтой зоне, то там степень возбуждения недостаточна, а в красной человек возбужден слишком сильно — и в них обеих внимание наихудшее. В зеленой же зоне достигается оптимальный уровень внимания, она и является зоной концентрации. В ней человек максимально продуктивен: он способен внимательно слушать, эффективно планировать, принимая разумные решения. У спортсменов в этот период наблюдается пиковая результативность, а в процессе творчества такое состояние называют потоком. Данный термин был предложен американским психологом Михаем Чиксенмихайи, проводившим исследования с различными группами людей. И они демонстрировали наибольший уровень эффективности в сочетании с расслабленностью тогда, когда они были эмоционально вовлечены в любимое дело. На рабочем же месте достигнуть пикового состояния непросто. Человека постоянно отвлекается и вдобавок ограничен по времени. Но есть и хорошая новость: существуют методики, которые позволяют сконцентрировать внимание. То есть, подобно элитным спортсменам, проходящим психологическую подготовку, все могут концентрироваться на длительный период времени.