"Возлюби ближнего твоего!" Почему этот постулат редко работает с соседями?  Почему людям так трудно любить ближнего? Клинический психолог и адъюнкт-профессор кафедры консультирования и клинической психологии Педагогического колледжа Колумбийского университета, Скотт Уилсон говорит: " Каждый раз, сталкиваясь с группой людей, не связанных по жизни друг с другом, вероятность конфликта повышается".

Чаще люди попадают в конфликт с соседями из-за таких вещей, как парковка, шум животных, посторонние шумы, шум строителей и мусор.

Это также объясняет, почему по исследованиям больше 40% опрошенных стараются избегать соседей. Даже если конфликта нет, большинство опрошенных уклоняются от дружеского приветствия из соседнего дома: слишком заняты; думают, что соседи «странные»; чувствуют, что живущие по соседству слишком любопытны или настораживает социальный статус.

«Соседский конфликт, в большей степени вызван недовольством неразрешенных конфликтов, а не тем, что люди недолюбливают друг к друга, даже если такое случается», - считает Скотт Уилсон.

Исследование Рутгерса показало, что постоянный «низкий уровень» контакта с соседями или отсутствие контакта связаны со снижением уровня психологического благополучия в среднем и зрелом возрасте. На самом деле, позитивные отношения с соседями привносят решающее значение для мировоззрения и душевного состояния человека среднего или пожилого возраста.

Ведущий исследователь и доцент Эмили Гринфилд утверждает, что пожилые люди придают большее значение соседским отношениям, потому что больше времени проводят дома и чаще нуждаются в помощи друг другу.

Ссоры с соседями реальность вашей жизни, попробуйте ряд действенных тактик:

👍 Избегание. Иногда обеим сторонам нужно время и место, чтобы остыть.

👍 Замещение. Ваша ссора из-за того, что чувствуешь себя обиженным?  Ты упрямый? Иногда быть большим человеком и уметь уступать и есть истинная победа.

👍 Конкуренция. Твердо стоять на своем? Уважение к праву соседей отстаивать свои интересы.

👍 Компромисс. Иногда обеим сторонам лучше принести жертву во имя мира, тишины и общего блага.

👍 Сотрудничество. Ищи взаимодействия с соседом для поиска взаимовыгодного решения.

Из этих стратегий, сотрудничество -  конечная цель, которая сильно зависит от конкретной ситуации или от расставленных приоритетов по отношению к потребностям другого человека.  Проанализируй🤔 что двигает тобой. Худшее чувство, любых отношениях - зависть. Зависть сжигает человека изнутри и не станет помощником в устроении спокойной жизни. Признай и откажись от нее.

Никто не знает, когда пригодятся позитивные отношения с соседями, но очень вероятно, жизнь полна сюрпризов🤭

Часто наша привязанность также оборачивается слабым местом - уязвимостью. В жанре самопомощи в отношениях рекомендую знаменитую книгу Гэри Чепмена «Пять языков любви». Книга основана на том, что психологи называют «моделью». Это способ категоризации вещей, которые кажутся полезными, независимо от того представляют ли эти категории реальную пользу или нет. 5 основных языков, на которых изъясняются любящие друг друга люди: Слова поощрения. Время. Подарки. Помощь. Прикосновения.

Чепмен отмечает два вида языка любви. Во-первых, прикосновение, слова подтверждения, качественное время, подарки и акты служения. Во-вторых, каждый человек использует индивидуальный язык любви - средства, с помощью которых самым непосредственным образом партнер чувствует себя любимым. Одному человеку важно услышать слова одобрения (о проделанной работе, например), тогда как другому человеку важно знать, чтобы оценили затраченное время, вырванное из напряженного дня, чтобы провести вместе.

Одно неверное представление о языке любви состоит в том, как человек выражает любовь. Дело не в том, чтобы понять, как проще и легче выразить любовь, а в том, чтобы партнер чувствовал себя нужным в отношениях. Часто действия и чувства не соответствуют друг другу. Такое несоответствие как язык любви остается неопознанным, и это возможный источник напряженности в отношениях. Наличие ярлыка для обозначения этого несоответствия улучшает ситуацию.

Подумайте: "Что заставляет партнера чувствовать себя наиболее ценным?"

Каков ваш язык любви - это не только прямой способ заставить чувствовать себя любимым. Это уязвимость, то место, где человек более склонен к обиде.

Взять хотя бы прикосновение. Предположим, что ваш партнер с подобной направленностью: «Прикосновение сравнительно мало в моем личном рейтинге языков любви: то есть прикосновение не несет большого значения, как если бы он(а) сделал(а) нечто, пожертвовав для меня своим временем. То есть, качественное время (мой основной язык любви).»

Этот человек гораздо чувствителен к качеству времени. Самый эффективный способ обидеть чувства такого человека - это планировать провести время вместе, а затем отменить встречу в последнюю минуту. Для одного планирование - это серьезно, и выделенное место в календаре для романтической встречи и есть демонстрация заботы в отношениях, вклад в их развитие. Ведь время ценно. Однако, не каждый так чувствителен к качеству времени, как и не все чувствительны к прикосновениям.

Пять языков любви Чепмена полезны, не потому что описывают стратегию, которые помогают людям чувствовать себя комфортно, а представляют собой те качества, к которым люди более чувствительны в социальных взаимодействиях. Итак, таковые ведут двумя путями: заставляют чувствовать себя любимыми или обратное, чувствовать себя презираемыми.

Успех модели Чепмена в том, что она дает цель и не одну, а пять. Вместо того, чтобы увязнуть в абстрактном изречении, чтобы заставить партнера «почувствовать признательность», языки любви - нечто конкретное, то что применимо на практике. Это настройка на уникальные чувства партнера. Языки любви намечают ответ на вопрос, почему другие чувствуют себя недооцененными, даже когда ощущаешь, что вполне выражаешь их ценность.

Важно также помнить об обратном эффекте. Знание любовного языка похоже на изучение истинного имени партнера, как мотив во многих фольклорных традициях мира. Это понимание глубины души, однако также дает и власть над ними, которую можно использовать как к лучшему, так и к худшему.  А это уже так, как позволяет уровень развития вашей души.

Мы все можем развить это чувство любви к своим страхам.
Мы все можем создать новые отношения с этим чувством.
Все, что нам нужно сделать, — это распознать его и замедлить. Действительно поставить его в перспективу и начать двигаться вперед в любом случае, строя на уверенности в себе.
Где в твоей жизни страх сдерживает тебя?

Я хотела бы спросить вас лично, в каких областях вашей жизни вы притормаживали или сдерживаетесь из-за избегания чувства страха?
Где вы позволили страху тормозить вас и держать вас в безопасности?
Тогда, когда в глубине души вы знаете, что это не нужно, и вы на самом деле можете создавать и делать все, что хотите.
По мере продвижения вперед, независимо от чувства страха, вы узнаете, что ваши воспринимаемые ограничения на самом деле выходят за рамки того, о чем вы когда-либо думали или воображали, и что на самом деле вы почти безграничны в своих возможностях, если вы решите: продолжать использовать и развивать их. В чем суть?
Вот что бы я хотела пригласить вас сделать: каждый раз, когда возникают ваши страхи, начать осознавать и просто распознавать его таким, какой они есть, чувствовать его и внутренне благодарить за желание сохранить вашу безопасность и защиту.
Одновременно скажите это ему и что вы доверяете себе в этот момент.
Для того чтобы все равно двигаться вперед и сделать шаг к тому, чего вы действительно хотите, и знаете на что вы способны.
Не торопитесь в создании этого принятия и уверенности в себе.
И знайте, что только один маленький шаг вглубь в ваших страхов, каждый раз начинает развивать непреодолимую внутреннюю смелость и новые любовные отношения со своим страхом.
Мужество — это все, что тебе нужно. В этом я уверена! Проверьте сами. Используйте эту практику «Принятия своих страхов». Если будете действовать так, вскоре внезапно удивитесь, что страха нет! За это могу ручаться!

У большинства людей есть в истории хотя бы один бывший партнер в жизни. Иногда эти отношения гладкие, а иногда грань между бывшим чрезвычайно надоедливо размыта.  Чтобы эти отношения работали без ущерба для текущего партнерства, 10 советов:

1. Будьте терпеливы. В большинстве отношений возникают неприятные последствия, поэтому дайте себе и бывшему время для внесения соответствующих корректировок.
2. Искать баланс. Если с этим человеком в течение длительного времени связывают совместные дети.
3. Часто произносите его имя. Не угрожайте и не принижайте. Наличие зрелых и уважительных отношений с бывшим - залог здоровых нынешних отношений для вас, для детей и для него. Если же обстановка эмоционально нестабильна вокруг и с бывшего, тогда общайтесь по электронной почте или через третьих лиц, пока обе стороны не успокоятся.
4. Используйте спокойный тон в общении. В расстроенном состоянии или в злости не получится донести ключевую мысль. Если все же сохраняются чувства обиды, чем мягче вы выстраиваете диалог, тем более вероятно, что примете взаимовыгодное решение.
5. Не говорите о делах на семейных встречах. Эти обсуждения лучше держать в тайне и между вами.
6. Не используйте детей в качестве рычага.
7. Не выставляйте напоказ своего нового партнера.
8. Не поносите бывшего перед другими. Если говорите уничижительно о том, кого любили, близких это может насторожить, что вы и о них возможно можете, при случае, говорить таким же образом.
9. Будьте друзьями. Это нормально, если поведение адекватное и вы не отдаете предпочтение бывшему по сравнению с детьми или нынешним партнером. Этот пример показывает детям, как должны вести себя взрослые люди и помогает обеим семьям справляться с неизбежными препятствиями, возникающими на жизненном пути.
10. Убедитесь, что установили правильные границы со своим бывшим и откровенны с новым партнером в том, как хотите выстраивать отношения в предыдущими отношениями.   Растрата энергии - позволить неприятным ощущениям о прошлых отношениях управлять настоящей жизнью. У бывшего еще есть хорошие качества, поэтому помни об этом, когда общаешься. Если с кем - либо обращаться с уважением, они возвращают должное.

Изучите уроки жизни и думайте о том, что еще впереди.

В борьбе с коронавирусом и влиянием информационного нагнетания важно сохранять самообладание и не впадать в панику. Условия изоляции во время карантина лучшее время заняться собой и коррекцией своего мышления.

Методика Шварца состоит из двух поэтапных шагов.

Шаг 1. В момент нарастания беспокойства сказать себе: «Стоп! Это симптом болезненного состояния, а не реальная угроза». Такое «изменение координат» поможет дистанцироваться от навязчивой идеи и взглянуть на нее как бы со стороны.

Шаг 2. Переключиться на что-то другое — в идеале, на деятельность, которая доставляет удовольствие. Например, начать делать физические упражнения — это самый простой и действенный способ. Можно включить себе музыку или взять с полки книгу и начать читать — тут главное, заранее продумать, что именно вы будете делать, и переключиться на это занятие сразу же, как только вас настигнет приступ тревоги. Не важно, на сколько времени вы переключитесь — пусть это будет всего лишь одна минута. Главное — переключиться сразу же. Шварц считает, что суть борьбы состоит не в том, чтобы избавиться от определенного поведения, а в том, чтобы не поддаться ему. В идеале психиатр советует фокусироваться на другой деятельности 15-20 минут. Доктор поясняет, что этот метод не приносит мгновенного результата. Но каждый раз переключаясь таким образом, ваш мозг будет формировать новые нейронные связи. С каждой новой попыткой «ручное переключение передач» будет приобретать все более автоматический характер, приступы станут короче и реже. И вы сможете взять ситуацию под контроль.

Практика медитации нужна как никогда! Особенно в настоящее время, когда все находятся в изоляции, на карантине и информация о коронавирусе многих выбивает из эмоционального равновесия. В эти сложные времена некоторые люди испытывают довольно драматичные перепады настроения и погружаются в темные и негативные мысли, а затем возвращаются в бурное эмоциональное настроение. Эти симптомы вызваны нестабильностью в среде. Видимо, в последние время, происходящее заставило вас выбиться из колеи. В результате мысли поглощены в будущее за счет настоящего. И это бывает, когда нет никакой социальной вовлеченности. Также, в моменты сомнений собираются страшные «грозовые тучи» негатива, и вы погружаетесь в отчаяние. Даже когда это не так драматично и крайне тревожно, принимайте настоящее как время заняться саморазвитием. Начинайте медитировать прямо сейчас. Выделите хотя бы 10 минут в день. Регулярные практики медитации, помогают регулировать эмоции и улучшают психическое здоровье. Медитация подходит для поддержания самообладания в неструктурированном, немотивированном образе жизни. Вместо борьбы с тревогой и противоречием с внутренними импульсами, появляется успокаивающая способность согласованности с самим собой. Это уменьшает перепады настроения. Практика релаксации и медитации - инструмент, дающий умственную подготовку к переосмыслению. Потом сложности становятся легкими и само-исполняющимися в большинстве. Проверьте сами! Желаю равновесия!

В дни в изоляции, во время карантина, в изобилии информации о коронавирусе, способность слышать интуицию может очень пригодиться. Предчувствие помогает отделять правду от лжи. Делать наилучший выбор для себя во всех сферах жизни. Тратить меньше времени и энергии на результат. Получать подсказки и генерировать идеи. Детям интуиция пригодится в учебе, в творчестве, также в выборе друзей, особенно в старшей школе, когда у ребят взаимодействие со сверстниками становится ключевым. Этот навык настройки на свои внутренние ощущения и концентрация внимания на отклики и импульсы и будет вашей тренированной интуицией. Если вы будете часто упражняться, в скором времени вы убедитесь, что более отчетливо слышите внутренние подсказки. В дальнейшем можете использовать интуицию везде: как в решении сложных задач, так и в ответах на простые бытовые вопросы и даже экономить время и семейный бюджет. Предлагаем два способа развития интуиции в коротком видеоролике.

Доверяйте себе и будьте здоровы!

Этот вариант работы с собой имеет смысл использовать, когда неуверенность просто зашкаливает, прямо до зубовного скрежета, а вам необходимо прямо сейчас прийти в себя и даже предотвратить серьезный приступ паники.
Буквально одну-две минуты подышите в пакет, салфетку, одежду, например, в шарф. Ничего особенного, просто подышите в какой-то объект. Что в этой ситуации происходит?

Увеличивается количество углекислого газа, соответственно, уменьшается количество кислорода, который запускает реакцию почти панической атаки — реакцию неуверенности с выбросом адреналина и всеми прочими особенностями. Положение тела тоже важно. То, как мы стоим или сидим, может давать нашему мозгу определенные сигналы. Давайте обратимся к аналогии. Какая самая устойчивая геометрическая фигура в природе? Пирамида. У нее в основании квадрат.
Таким образом, если мы принимаем положение тела, при котором ноги стоят рядом, как у солдата на посту, или, что еще хуже, переплетены, эти положения -неуверенности, неустойчивости. И они усугубляют состояние страха. Таким образом, положение, в котором мы стоим на широкой опоре как пирамида — когда расстояние между ногами достаточно большое: на ширине плеч или чуть меньше позволяет быстрее выровняться и в эмоциях. Обратите внимание как стоят артисты на сцене во время выступления. В позе сидя стопы не должны быть поджаты от колен, а на их уровне. Без паники! Все будет хорошо! Покоя вам и вашим близким!

Доктор Мартин Селигман, известный американский психолог, основоположник позитивной психологии, в своих книгах «Новая позитивная психология» и «Как научиться оптимизму» рассказал, как бороться с депрессивными мыслями, изменив свой стиль мышления. Предложенную методику Селигман назвал «модель НУП» (Неприятность — Убеждения — Последствия). Когда случается Неприятность, мы автоматически начинаем размышлять о ней. Мысли перерастают в Убеждения. А убеждения влекут за собой определенные Последствия. Пессимистичные мысли формируют такие же мрачные убеждения, которые, в свою очередь, влияют на наше поведение. В итоге мы получаем негативные последствия. Все взаимосвязано. Он предлагает изменить цепочку НУП, начав с ее первого звена — мыслей. И в этом поможет разработанная пошаговая методика.
Скорая помощь. Один из шагов — глубокая техника, которая дает длительный эффект:
Прервать поток плохих мыслей с помощью резких, мгновенных действий. Например, использовать громкий звонок, или хлопнуть в ладоши и крикнуть «Стоп!», или сильно щелкнуть себя резинкой на запястье. Затем важно сразу же переключить внимание на что-то другое. Можно взять любой предмет и внимательно изучать его какое-то время.

Позитивного вам мышления, не смотря ни на коронавирус и ни на какие-либо другие события вашей жизни!

В наше нелегкое время во время карантина и борьбы с коронавирусом, нам пригодится самостоятельная работа по укреплению своего здоровья, в том числе и психологического.
Предлагаемое упражнение связано с дыханием. Если дыхание сбивчивое, особенно в моменты страха и неуверенности в себе, наша задача его восстановить. И тогда тело получит нужный сигнал: если у нас ровное и глубокое дыхание, это говорит о том, что опасности нет, а значит, можно перестать давать дополнительные порции адреналина и разгонять тело, готовя его к атаке. В этих случаях можно помочь себе дыханием. Упражнение называется «Расслабляемся, или 5, 4, 3, 2, 1».
Оно выглядит таким образом:

1. Делаем вдох.
2. Затем задерживаем дыхание на пять счетов.
3. Потом делаем медленный выдох через рот трубочкой тоже на пять счетов до момента, пока живот не подтянется к спине.
4. Таких циклов достаточно сделать как минимум 4, можно до 8.

Обратите внимание, каким образом у вас изменилось состояние.
Этим упражнением вы даете своему организму сигнал, что вам больше не нужен адреналин, вам не хочется беспокоиться. Смотрите упражнение в коротком видеоролике.

Еще больше полезностей смотрите и читайте в Инстаграм аккаунте . Участвуйте в прямых эфирах, задавайте вопросы.
Будьте спокойны и здоровы!

Почему не каждому мероприятие приходится по душе. На первый взгляд может показаться, что тема не стоит внимания. Однако с точки зрения системно-векторной психологии объясняется, почему некоторых людей не привлекает присутствие на выпускном вечере спустя 20–25 лет.

1. Людям звукового вектора комфортно в одиночестве, наедине с собственными мыслями, чем среди людей. Обладатели звукового вектора сосредотачиваются на отвлеченных, абстрактных понятиях. Увлекаются умственным трудом и часто остаются одиночками и не испытывают потребности строить связи с другими людьми. Звуковик не переносит громкие звуки. Представитель вектора не чувствует себя «своим» на встрече повзрослевших одноклассников.
2. Люди, для которых важны карьера, успех, материальное и социальное положение, относят к обладателям кожного вектора. Если в кожном ребенке подавляли амбиции, стремление быть первым, склонность к соревнованию, унижали вербально, то формируется сценарий на неудачу. Такой человек приходит на встречу выпускников и завидует преуспевающим одноклассникам и ощущает себя проигравшим на их фоне. Такому человеку свойственно все рассматривать с позиций пользы и выгоды. Если дружеская встреча не предполагает для него ощутимой пользы, может легко отказаться.
3. Люди с анальным вектором — основательные и вдумчивые. Всесторонне изучают проблему, прежде чем приступить к решению. При этом медлительные, но прилежные. Всё же, человеку с анальным вектором трудно принимать решения и допускает сомнения в чем угодно, в том числе — идти на встречу выпускников или нет. Врожденный страх в анальном векторе — страх опозориться.
   

Психология помогает осознать врожденные желания и свойства, научиться разрешить сомнения, избавиться от страхов, самоедства и ощутить смысл жизни. Безошибочно распознавать состояния других людей и применять эти навыки на благо себе и обществу. На встрече выпускников не смотреть на одноклассников через негативные воспоминания, а понимать и принимать людей. Тогда встреча с одноклассниками становится важным и увлекательным событием в жизни, источником радости осмысленного общения с людьми. Общение открывает новые горизонты и ответы на вопросы.

В жизни человека наступают периоды, которые психологи советуют наблюдать и соблюдать своевременность. Один из таковых именуется «циклом одиночки»: согласно которому, по достижении конкретного возраста от 18-ти до 22-ух лет, человек обязан начать жить порознь от опекунов. Приходит время, когда зрелому ребенку важно входить самостоятельную жизнь. В случае если тот сам это осознает и уходит из родительского жилища, складывается безболезненно. Но иногда, отпрыски или же дочери, возраст коих давным-давно перевалил за 2-ой, а то и за 3-ий десяток, комфортно чувствуют себя под крылышком у собственных родителей.

Чем это небезопасно для зрелых ребят и как «выставить» их из дома, для их же блага? В этом цикле, начинается переход из одного этапа жизни в другой. У каждого человека возникают социальные перемены и начало новой, самостоятельной жизни совпадает с мероприятиями: завершение средних учебных заведений, ВУЗа, завершение службы в армии и свадьба… Тогда человек начинает действовать автономно и управлять личной обстановкой: стирать, убирать, беспокоиться о пропитании, оплачивать коммунальные счета, приобретать для себя одежку и выплачивать за собственные утехи. До тех пор, пока подросшее чадо живет с опекунами, эта сторона жизни ему неведома. Сам же человек не получает подходящего житейского навыка, который станет необходим во время следующих периодов жизни — появления пары или возникновения малыша… Так, новобрачный супруг чистосердечно не возьмет в толк, отчего получки не хватает на домашние затраты, так как пока жил с опекунами, семейство ни в чем не знало бед. Что до молоденькой супруги, то и та не изворотлива в быту и не виртуозна на кухни. Ничего странного, в том, что меж этими молодоженами начинаются инциденты.

Но, что предпринять, в случае если «малыш» не желает самостоятельности и его все устраивает? Не выгонять же его, в самом деле, силой!

Вариант 1. Прямой разговор.

Легче побеседовать с отпрыском или же дочерью, объяснить плюсы и резоны самостоятельной жизни. В беседе уточните, что вы не выгоняете его, потому что надоел. А напротив, даете шанс. Что так он станет зрелым не только по возрасту, но и по отношению к жизни. Вероятно, что «малыш» примет правоту и поступит так, как советуете.

Вариант 2. Немного хитринки.

В случае если отпрыск или же дочь не будут благосклонны к доводам, допустимо и схитрить — в этом случае задача оправдает средства. Предлогом выслать «зрелого малыша» в жизнь — отправить в иной город или страну. Например, в виде обучения, стажировки, обмена опытом — разновидностей множество. Вне всяких сомнений и колебаний, зрелый ребёнок, с готовностью отправится в эту поездку. Там обзаведется новым свежим кругом людей и знакомств, и обретет нужные бытовые навыки, так как наверняка будет жить в общежитии, где самообслуживание гарантировано в сервисе подобных учреждений🤭.

Вариант 3. В новой жилплощади — свежая жизнь.

Этот вариант хорош, в случае если позволяет бюджет семьи снять или приобрести подросшему ребенку жилплощадь. Вряд ли отпрыск или же дочь устоят перед соблазном пожить автономно — в личном жилище, пожить без неизменного родительского наблюдения и контроля.

Еще один метод. Уход за «больным» родственником».

Дабы «взрослое дитятко»— пусть и не навек уехало из жилища, набраться опыта самостоятельности, попросите поухаживать за«прикованный к кровати бабулей», которая сама не справляется. В постояльцах у бабули любящему внуку или же внучке поневоле придется содержать жилище и нарабатывать домашние способности. Вовсе не важно, больна бабушка или родственник на самом деле, важно, чтобы была сыграна роль нуждающегося в присутствии стороннего человека.
Это некоторое советы, как возможно отправить взрослое чадо в независимую взрослую жизнь. Однако, если проявите чуточку фантазии, непременно придумаете личный, особенный метод, как вынудить малыша к самостоятельности.
Социальные перемены должны сочетаться с психологическими переходами.
Родители — это всегда творчество 😉.

Речь пойдет о взаимодействии с настоящим. Когда человек испытывает довольно драматичные перепады настроения и погружается в темные и негативные мысли, а затем возвращается в бурное эмоциональное настроение. Иногда наоборот. То вверх, то вниз. Это спираль отражающих мыслей, как реверберация, которая со временем становится громче, а не мягче. У многих бывают моменты чистого вдохновения, когда чувствуешь, что продуктивность и креативность приходят естественно. Тогда хочется отказаться от остальной работы как бесполезной и не нужной. Это становится проблемой. Не думайте, что у вас биполярное расстройство. Симптомы острые, но не хронические. Скорее, они были вызваны нестабильностью в среде. Видимо что-то, в последние время, заставило выбиться из колеи и оставило дни не структурированными. В эти моменты все цели долгосрочные. Нет положительных отзывов. Нет никакой социальной вовлеченности: сотрудники или когорты. Погода провоцирует как можно реже выходить из дома, за исключением случаев, когда принуждают к этому. В результате мысли поглощены будущим за счет настоящего. Умственная жизнь вращается вокруг далеких вопросов, не подлежащих обсуждению в ближайшей перспективе: пойду ли я …? Достаточно ли я хорош, чтобы делать то, что хочу? Что именно я хочу сделать? В моменты мечтания вы можете доводить себя до безумия позитива, готового заняться чем угодно. В моменты сомнений собирать страшные грозовые тучи негатива и погрузиться в отчаяние. Даже когда это не так драматично, это крайне тревожно.

Именно сейчас начинайте медитировать.

Практика медитации, борется именно с теми спиралями мышления, с которыми мы часто сталкиваемся. Речь идет об оценке того, что происходит в уме в настоящий момент. Выделите 10 минут в день, чтобы соединиться с этим временным центром тяжести. Не каждый день, но как можно чаще. Это способно изменить мир. Медитация отлично подходит для поддержания самообладания в неструктурированном, мотивированном образе жизни. Даже если не получаете желаемого результата от заранее запланированного на будущее, все же научитесь отвечать за свое время и распределять его в пространстве.

Есть и другие полезные стороны медитации.  После регулярной практики медитации, появляется явное улучшение психического здоровья. Отмечается две основные тенденции.

Во-первых, более отчетливо понимается внутренний голос и его подсказки. Вместо борьбы с тревогой и противоречием с внутренними импульсами, появляется успокаивающая способность служения своему сердцу. Это уменьшает перепады настроения.

Вторая и, возможно, более важная тенденция - это более широкое переосмысление настоящего. Непосредственное взаимодействие с настоящим моментом и постепенное уменьшение времени, препровождения мыслей и погружений в размышления о будущем. Эта тенденция больше, чем просто медитация. Это практика, дающая умственную подготовку, которая необходима, чтобы быть открытым для такого переосмысления. Это не значит, что все цели и планы на будущее исчезают, они не занимают одно и то же видное место в ментальном пространстве ежедневно и довлеют, а становятся легкими и само-исполняющимися в большинстве.

Если вы впервые пробуете медитацию и привлекла идея. Попробуйте установить определенный курс медитации под руководством человека, к которому вы могли довериться и относиться с уважением и много изучал в этой области, который мог для такого новичка, раскрыть весь спектр возможностей этой замечательной практики. И тогда первого дня вы заметите незамедлительный эффект.

В исследованиях в качестве практика я провела много времени, чтобы понять ум с объективной точки зрения. Какие процессы лежат в основе мысли? Как это работает? Но интересно, на самом деле, что такое иметь ум. Когнитивная наука в значительной степени сводит воедино объективную оценку субъективного опыта. С медитацией мне посчастливилось познавать непосредственный, опытный компонент того, что происходит в моем собственном уме. Соединение этих двух точек зрения было действительно интересным, и я с нетерпением жду продолжения рассмотрения. В любом случае, я делюсь своим опытом. Если вы боролись со взлетами и падениями в своей внутренней среде, то медитация стоит того. Успехов в этом увлекательном путешествии!

Цель: использовать данные науки, чтобы «перевернуть зеркало» и выйти на причины проблем общения.
Внутренний опыт, пересекаясь с научным, открывает новые горизонты исследования, заграницей земного, видимого, во внутреннем мире каждого. Там действуют единые законы жизни, которые отражаются через научные законы и аксиомы.
Попробуем обнаружить механизм выхода в точку пересечения научного и духовного в самом себе на примере одной психологической теории. Это направление утверждает, что мои личные переживания вовремя общения— это зеркало скрытой эмоциональной проблемы в собеседнике. Наука предлагает внешний путь устранения проблем— поменять свое отношение к собеседнику: уделять больше внимания, не давить итак далее.
Тогда изменится его эмоциональный фон и уйдет негативная реакция. То есть, причина личных состояний видится вдругом человеке. Духовный опыт подсказывает, другую сторону, что попытка изменить других не устраняет причину проявления негатива в самом человеке, а только скрывает и усиливает ее. Это уход от проблемы, а не решение ее.
Перевернем зеркало, как показано в таблице, и увидим эмоциональные проблемы собеседника в себе, как скрытые причины личных реакций. При такой работе открывается внутреннее исследование себя и путь устранения причин.

Вывод: То, что ты видишь, как проблему другого, есть в скрытом виде в тебе самом. Работа в этом направлении ведет к изменению жизни, отношений с людьми и созданию условий для перемен в ближних, при соблюдении их права свободы выбора.