Упражнение для устранения страха

Этот вариант работы с собой имеет смысл использовать, когда неуверенность просто зашкаливает, прямо до зубовного скрежета, а вам необходимо прямо сейчас прийти в себя и даже предотвратить серьезный приступ паники.
Буквально одну-две минуты подышите в пакет, салфетку, одежду, например, в шарф. Ничего особенного, просто подышите в какой-то объект. Что в этой ситуации происходит?

Увеличивается количество углекислого газа, соответственно, уменьшается количество кислорода, который запускает реакцию почти панической атаки — реакцию неуверенности с выбросом адреналина и всеми прочими особенностями. Положение тела тоже важно. То, как мы стоим или сидим, может давать нашему мозгу определенные сигналы. Давайте обратимся к аналогии. Какая самая устойчивая геометрическая фигура в природе? Пирамида. У нее в основании квадрат.
Таким образом, если мы принимаем положение тела, при котором ноги стоят рядом, как у солдата на посту, или, что еще хуже, переплетены, эти положения -неуверенности, неустойчивости. И они усугубляют состояние страха. Таким образом, положение, в котором мы стоим на широкой опоре как пирамида — когда расстояние между ногами достаточно большое: на ширине плеч или чуть меньше позволяет быстрее выровняться и в эмоциях. Обратите внимание как стоят артисты на сцене во время выступления. В позе сидя стопы не должны быть поджаты от колен, а на их уровне. Без паники! Все будет хорошо! Покоя вам и вашим близким!